Togel2000 | Togel | Singapore Pools | Singapore Togel | Agen Togel | Prediksi Togel – Tips mengurangi badan yang bungkuk

Togel2000.com (www.Togel2000.com) Adalah selaku Agen TogelBanyak menyediakan permainan. Temukan keberuntungan dan kemenangan bersama kami. Dapatkan discount terbesarnyaSingapore PoolsSingapore TogelPrediksi Togel

1
2
Nama pose ini diambil dari hewan super bungkuk, unta! Namun, manfaatnya justru bisa mengoreksi postur dengan melatih elastisitas tulang punggung.

Postur bungkuk selain tak enak dilihat, juga tidak baik untuk kesehatan. Badan yang bungkuk memberi beban bagi tulang punggung dan jaringan saraf di punggung, sehingga menyebabkan otot punggung kejang dan bahu kaku.

Bungkuk juga dapat menyebabkan penyusutan kapasitas paru-paru, gangguan kerja jantung, dan membebani seluruh organ di rongga perut.

Pose ustrasana dari lyengar yoga bermanfaat untuk mengatasinya, bahkan bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik. Pemakaian alat berupa kursi atau guling bisa membantu mereka melakukannya.

Pose ini secara organik mengembangkan paru-paru pada kapasitas maksimalnya, sekaligus membuat otot diafragma mengembang secara longitudinal, sehingga elastisitasnya terjaga. Perlu diketahui bahwa kerja organ respirasi sangat berhubungan dengan kondisi kesehatan otot diafragma. Itulah sebabnya secara tidak langsung pose ini sangat berguna bagi pengidap asma.

Bagi yang telah terbiasa pun, pose ini sangat baik untuk menyehatkan kinerja jantung. Dada mengembang yang diikuti oleh pergerakan tulang belikat membuat posisi jantung teregang secara longitudinal. Kondisi ini memberi stimulasi yang melancarkan aliran darah ke koroner jantung serta membuang penyumbatan di sana.

3
4

Temukan Keberuntungan Dan Kemenangan Bersama Kami Selaku :
Agen Togel, Togel Online Singapore

Teknik

1. Berdirilah dengan lutut, paha, dan tulang kering membentuk sudut 90 derajat. Kembangkan dada, tegakkan tulang punggung, bahu rileks dan kedua tangan aktif.
2. Letakkan tangan di paha, perlahan buka bahu ke belakang, kembangkan dada.
3. Mundurkan tangan ke tumit, buka bahu lebih lebar. Arahkan tulang belikat ke belakang rusuk. Biarkan perut melebar secara horizontal dan energinya mengalir ke kaki, membuat papa tetap tegak lurus dengan lantai.
4. Jaga posisi paha dan tulang kering serta punggung kaki di lantai. Mundurkan tangan ke telapak kaki. Arahkan wajah ke belakang sejauh mungkin. Kembali dari pose ini dan dengan perlahan tempatkan seluruh anggota tubuh ke posisi semula, kepala giliran terakhir.

Gerakan Yang Benar

1. Letakkan balok yoga di tulang pubik dan tempelkan tepat di tembok.
2. Lakukan pose ini dengan benar tanpa menjatuhkan balok.

1. Silangkan kedua tangan pada pergelangan di pinggang
2. Pertahankan posisi tangan tetap tersilang kemudian angkat tangan ke atas setinggi – tingginya . Tahan beberapa detik pada posisi ini.
3. Turunkan tangan dan rilekskan bahu.
4. Lakukanlah gerakkan ini berulang –ulang.
Jadi Anda akan menjadi tegak dan terlihat lebih percaya diri dan mantap

Nah, untuk latihannya, Anda dapat melakukan latihan beban untuk menguatkan otot-otot punggung, terutama bagian atas. Caranya, berdirilah tegak dengan tangan kanan membawa dumbbell (2kg). Di samping kiri letakkan bangku latihan.

Membungkuklah, taruh lutut kiri di atas bangku latihan, dengan tangan kiri menopang tubuh bagian atas. Sementara kaki kanan tetap berada di samping bangku. Angkat dumbbell ke arah dada, ulangi 10-12 kali. Setelah itu, ulangi dengan beban pada tangan kiri. Bila latihan dilakukan secara teratur dalam waktu 6-9 bulan, secara perlahan punggung Anda akan kembali tegak.

Demikian Artikel Bermanfaat Dari Kami, Segeralah Bergabung Dengan Kami Di Togel2000.comTemukan Keberuntungan Dan Kemenangan Bersama Kami. Dapatkan Discount Terbesarnya Singapore PoolsSingapore TogelPrediksi Togel

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s